שלושים דקות של פעילות גופנית – ללא קשר לעוצמתה, עם או בלי מאמן כושר אישי, 6 ימים בשבוע – קשור לסיכון נמוך ב- 40% למוות מכל סיבה בקרב גברים מבוגרים. זאת לפי מחקר שפורסם באינטרנט בכתב העת הבריטי לרפואת ספורט.
הממצאים מראים שהגברת רמת פעילות גופנית בקבוצת גיל זו טובה לבריאות כהפסקת עישון.
החוקרים מבססים את הממצאים שלהם על כמעט 26,000 גברים שנולדו בין 1923 ו -1932.
המחקר מבוסס על 15,000 גברים, להם נמדדו נתוני גובה, משקל, כולסטרול בדמם, והם נשאלו האם הם מעשנים.
הם התבקשו גם להגיב לסקר בנוגע לרמות ומשך הפעילות הגופנית השבועית ועל שעות הפנאי. 6000 גברים ששרדו חזרו על התהליך בשנת 2000 והיו במעקב במשך כמעט 12 שנים כדי לראות אם רמת הפעילות הגופנית לאורך הזמן הייתה קשורה לירידת הסיכון למוות ממחלות לב וכלי דם, או מכל סיבה, ואם השפעתה הייתה שוות ערך להפסקת עישון.
במהלך תקופת המעקב, 2,154 מתוך 5738 הגברים שעברו בדיקות רפואיות מתו.
מניתוח הנתונים עולה כי פחות משעה בשבוע של פעילות גופנית לא הייתה קשורה עם כל ירידה משמעותית בסיכון למוות מכל סיבה. אבל יותר משעה היה קשור ל- 32% ל- 56% ירידה בסיכון.
פחות משעה של פעילות גופנית נמרצת ואירובית, לעומת זאת, כן נראה קשר לירידה בסיכון של בין 23% ו -37% למחלת לב וכלי דם ומוות מכל סיבה.
גברים שעוסקים באופן קבוע בפעילות גופנית מתונה עד נמרצת בשעות הפנאי שלהם חיו חמש שנים יותר, בממוצע, מאשר אלו שסווגו כלא פעילים.
בסך הכל, המחקר הראה כי 30 דקות של פעילות גופנית, 6 ימים בשבוע הפחיתו סיכון של 40% למוות מכל סיבה.
נראה כי ההשפעה הזו הייתה טובה לבריאות כמו הפסקת עישון בקרב קבוצת גיל זו, טענו החוקרים.
זהו מחקר תצפיתי כך שלא ניתן להסיק שום מסקנות חד-משמעיות על סיבה ותוצאה, והחוקרים מציינים כי המשתתפים הבריאים בגל הראשון של המחקר לקחו חלק בגל השני, דבר שייתכן והוריד עוד באחוזי הסיכון.
עדיין ההבדלים בסיכון למוות בין אלה שהיו לא פעילים ופעילים היו מדהימים, אפילו בגיל 73.
ואם גם אתם לא מצליחים להתמיד, מאמן כושר אישי שיגיע אליכם יכול להכניס אתכם לשגרה באווירה נעימה של אימון בכיף
